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标题: 5月17日，世界高血压日 [打印本页]
作者: 血盟    时间: 2023-5-17 08:43
标题: 5月17日，世界高血压日
今天是世界高血压日。今年世界高血压日的宣传主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”！

高血压是一种以血压升高为主要特点的全身性疾病，目前我国成年人中高血压的发病率为27.5%，总体呈上升趋势。高血压是导致冠心病、脑卒中等心脑血管疾病、死亡的重要原因之一，严重的影响了患者的寿命及生存质量，需要被重视起来。

今年，我国的国家卫生健康委办公厅发布了《成人高血压食养指南（2023年版）》，为高血压膳食的本土化做出了指导，其中重点突出了高血压食养的五个原则和建议。

1、减钠增钾，饮食清淡
减钠的重点是减少烹调中使用的盐和高盐调味品。减钠除了要关注食盐之外，还要注意食品中隐形的钠。
增加钾的主要途径就是保证食物中新鲜蔬菜、水果的摄入量，同时大豆、全谷类食物也需要意识的增加摄入量。

2、合理膳食，科学食养
中国居民膳食指南中将常见的食物分为5大类，谷薯类、蔬果类、动物性食物及大豆坚果类和烹调油盐。合理搭配5大类食物，同时在不伤害到自身健康的情况下，用辨证施膳、辨体施膳的方式，给与个体化的饮食指导。

3、吃动平衡，健康体重
高血压人群的健康体重除了要看BMI（18.5-23.9Kg/M2）之外，还要看腰围（男＜85cm，女＜80cm）。所有超重或肥胖的高血压人群，都要适当减重。同时减少静态时间，进行规律的中等强度的有氧身体运动也是必需的。

4、戒烟限酒，心理平衡
不吸烟、不饮酒，可以降低心血管疾病的发病风险，同时减少精神压力，避免由于精神压力导致的血压波动，规律作息，保证充足的睡眠，也是控制血压平稳的要点之一。

5、监测血压，自我管理
定期监测血压，了解血压数值的变化及达标状态，和医生配合，遵医嘱进行用药及生活方式干预，并坚持长期治疗，并定期随诊。良好的自我管理，可以保证血压平稳，降低并发症的发病风险。
作者: sanyue    时间: 2023-5-17 08:43
作者: 血盟    时间: 2023-5-17 08:51
经络推可以降低血压，不信，你试试
通过放松肌肉群，从而减轻对穿越肌肉血管的压迫，挤压，降低血管紧张，从而达到降压的作用
作者: 樱花树下的月光    时间: 2023-5-17 08:53
血压严重会有些什么影响？我一个认识的人才40多就有高血压了 一天又不运动 靠吃药噶
作者: 血盟    时间: 2023-5-17 08:58
樱花树下的月光 发表于 2023-05-17 08:53
血压严重会有些什么影响？我一个认识的人才40多就有高血压了 一天又不运动 靠吃药噶

高血压的危害是慢慢造成心血管系统损害，最严重的危害就是脑出血
作者: 血盟    时间: 2023-5-17 08:59
樱花树下的月光 发表于 2023-05-17 08:53
血压严重会有些什么影响？我一个认识的人才40多就有高血压了 一天又不运动 靠吃药噶

目前有标准化的高血压防控指南
作者: hu12378    时间: 2023-5-17 23:02
现在老年人高血压太普遍了，而且多数是原发性的，需要长期吃降压药来控制



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