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天空中的棉花糖~ · 发表于昨天 14:42

症状：夜晚容易惊醒，睡眠质量不高，求解？

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sanyue · 发表于昨天 14:46

熊孩子 · 发表于昨天 14:50

酸枣仁据说不错

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綦城棒棒军 · 发表于昨天 15:00

我老婆就是3个多月了睡不着，然后看了中医吃了几愊中医就好了的

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血盟 · 发表于昨天 15:06

夜晚容易惊醒、睡眠质量不高可能是多种原因导致的。

心理因素方面，压力和焦虑是常见原因。比如，工作压力大或者生活中有烦心事，大脑在夜间也处于紧张状态。可以在睡前通过听舒缓的音乐、泡个热水澡来放松身心，缓解焦虑情绪。

环境因素也有影响。像睡眠环境过于吵闹、光线太亮或者温度不适宜，都会让人睡不踏实。尽量营造安静、黑暗且温度合适的睡眠环境，比如使用耳塞、眼罩，调节室内温度等。

不良的生活习惯也可能引起这种情况。睡前长时间看电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。所以睡前一小时内最好不要看手机、电脑等。另外，晚上摄入咖啡因或大量液体，会导致夜间频繁起夜，影响睡眠，所以睡前要避免此类情况。

某些疾病也会导致睡眠问题。例如，患有睡眠呼吸暂停低通气综合征，会在睡眠中呼吸不畅而惊醒；胃肠不适，像胃酸反流等也会影响睡眠。
如果想吃中药调理，可以推荐綦江名老中医邹医生
如果想做针灸调理，可以推荐二级站中医院四楼针灸科娄灵睿医生
如果想做经络推调理，可以选择营盘山小学门口旁边艾焱堂周技师
或者四钢金刚医

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天空中的棉花糖~ · 发表于昨天 15:35

血盟发表于 2024-10-30 15:06
夜晚容易惊醒、睡眠质量不高可能是多种原因导致的。

心理因素方面，压力和焦虑是常见原因。比如，工作压力大或者生活中有烦心事，大脑在夜间也处于紧张状态。可以在睡前通过听舒缓的音乐、泡个热水澡来放松身心，缓解焦虑情绪。

环境因素也有影响。像睡眠环境过于吵闹、光线太亮或者温度不适宜，都会让人睡不踏实。尽量营造安静、黑暗且温度合适的睡眠环境，比如使用耳塞、眼罩，调节室内温度等。

不良的生活习惯也可能引起这种情况。睡前长时间看电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。所以睡前一小时内最好不要看手机、电脑等。另外，晚上摄入咖啡因或大量液体，会导致夜间频繁起夜，影响睡眠，所以睡前要避免此类情况。

某些疾病也会导致睡眠问题。例如，患有睡眠呼吸暂停低通气综合征，会在睡眠中呼吸不畅而惊醒；胃肠不适，像胃酸反流等也会影响睡眠。
如果想吃中药调理，可以推荐綦江名老中医邹医生
如果想做针灸调理，可以推荐二级站中医院四楼针灸科娄灵睿医生
如果想做经络推调理，可以选择营盘山小学门口旁边艾焱堂周技师
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