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发表于 2024-8-30 21:04:12
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来自: 重庆 重庆
公布一个社畜减肥神器。
熟黄豆粉50g,无添加速食燕麦50g,吉利丁粉5g或10g。
搅在一起热水冲泡即可,如果是滚水,可以先冲燕麦和吉利丁粉,最后加黄豆粉这样黄豆粉不容易结在一起。热量不及一包大薯,而且蛋白质不会都转化热量。其中黄豆提供约19-20g,燕麦提供约5g蛋白,吉利丁粉以10g计能提供7-8g左右的蛋白,总计有30g蛋白以上,是非常充足的。
饱腹感强。科学研究表明餐后饱腹感最相关的两个成份,分别来自血液中的亚油酸和甘氨酸。前者由熟黄豆粉提供,后者由吉利丁粉提供;熟黄豆粉和吉利丁粉基本上都没有碳水。碳水主要由燕麦提供。熟黄豆粉和燕麦都有大量膳食纤维。
++++
每天的中餐这么吃,晚餐随意,你就减肥了。
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