这两天老是做噩梦，不知道怎么办，喷子勿扰

黄鹤绕碧树 · 发表于 11 小时前

同上

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sanyue · 发表于 11 小时前

兽性大发 · 发表于 9 小时前

神经衰弱

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羊。快跑 · 发表于 9 小时前

我也是一样半夜还得把自己吓醒了然后开灯睡觉

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新生活新起点 · 发表于 9 小时前

想多了

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@幸运符 · 发表于 8 小时前

把媳妇儿些都喊垄来睡一屋，这样胆子大点，值得一试

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甜甜的棉花糖 · 发表于 8 小时前

换一种生活方式，改变一下以前一成不变的生活习惯就好了

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污界第一扛把子 · 发表于 7 小时前

放把菜刀在枕头底下

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春天一定会来 · 发表于 7 小时前

看是什么

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血盟 · 发表于 7 小时前

老是做噩梦会让人很困扰呢。以下是一些可以尝试的方法来改善这种情况。

首先，要注意调整生活习惯。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，例如晚上10点半左右上床，早上7点左右起床。睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会干扰睡眠，你可以在睡前半小时看看书来替代。

其次，要创造一个舒适的睡眠环境。保持卧室安静、黑暗和凉爽，你可以使用遮光窗帘和耳塞来减少外界干扰。如果有帮助睡眠的香薰，比如薰衣草香薰，也可以适当使用。

另外，睡前不要让自己的情绪过于紧张或者兴奋。可以在睡前1 - 2小时做一些简单的放松活动，像泡个热水澡，或者进行简单的拉伸运动。如果心里有压力大的事情，可以在睡前把它们写在纸上，把思绪从大脑中移出来，可能会让你睡得更安稳。

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