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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，进入夏季后要格外注意做好身体的调养。区中医院治未病中心主任、主任中医师梅雪峰从衣食住行方面给市民一些养生建议，让大家科学健康地度过夏日。
“起居方面，随着白昼变长夜晚变短，可以适当调整起居时间。稍晚睡稍早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。夏季下午1时到3时气温最高，人容易出汗，昏昏欲睡，可适当增加午睡补充睡眠。睡不着时，可闭目养神，利于养心。”梅雪峰表示，饮食方面，鸡蛋是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。夏天容易心火旺，可以吃鸭蛋来缓解，因为鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多而丢失的钠盐，恢复体力。夏天炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以起到清热解暑、利尿排毒的作用。
入夏后常因天气燥热而食欲不振，多是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力。胃喜潮湿，因此可多吃粥等稀食，顺应胃气。另外，也易发生脾胃不和及脾虚等症状，酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。针对夏季易心火过盛，可通过吃“苦”来防治，泻心火，可适当吃些苦瓜、苦菜，以及茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。
情志方面，根据五行学说，夏季与心气相通，人在与节气相交之时，应当顺应，因此，夏季养生关键在于养心。中医认为“心主神明”，人的精神活动由心来主管。入夏以后，气温逐渐升高，人们心阳容易过于亢盛，所以内心烦躁易怒，并进一步导致肝气郁结。在初夏之季可以多做些安静的事情，比如练习软笔书法、听听轻音乐，可以调节精神、保持心情舒畅。
运动方面，晨起时间提早，最凉爽的时间段也是清晨，不妨起来在住所公园或上班路上走走路或慢跑，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。但注意不要过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。
记者 刘柳吟 谢鹏飞 原标题：夏季养生 重在养心
来源：重庆綦江网 https://www.cqqjnews.cn/qijiang_Department/Department51/2023-05/22/content_4566478.htm | 
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发表于 2023-5-22 09:10:55
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