运动时间不对

阿强哥 · 发表于 2024-8-30 18:33:26

为什么很多人坚持运动但是不减肥。

简单的答案是：运动时间不对。

正餐之后的运动，会很快消耗这一餐摄入的能量，如果是午餐后，则晚餐会吃的更多，如果是晚餐后，则通常会饿的受不了再吃个夜宵。

减肥最好的运动时间就是早上起来的空腹运动，运动后不用大吃一顿碳水，补点果糖就够了，这样午餐可以撑很久晚餐也不用吃多。

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sanyue · 发表于 2024-8-30 18:42:09

空白感s · 发表于 2024-8-30 18:59:51

早上起来饿的腰都打不直，你告诉我先去运动

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阿强哥 · 发表于 2024-8-30 19:15:08

空白感s 发表于 2024-08-30 18:59
早上起来饿的腰都打不直，你告诉我先去运动

看来你不需要减，，

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yyy大灰狼 · 发表于 2024-8-30 19:51:29

空白感s 发表于 2024-08-30 18:59
早上起来饿的腰都打不直，你告诉我先去运动

那是因为你在被窝里面俯卧撑做多了

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Xx? · 发表于 2024-8-30 20:53:59

运动不能减肥，节食加长时间运动才能减肥，比如8分配速10公里，或者跳绳4000个

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阿强哥 · 发表于 2024-8-30 21:04:12

Xx? 发表于 2024-08-30 20:53
运动不能减肥，节食加长时间运动才能减肥，比如8分配速10公里，或者跳绳4000个

公布一个社畜减肥神器。

熟黄豆粉50g，无添加速食燕麦50g，吉利丁粉5g或10g。

搅在一起热水冲泡即可，如果是滚水，可以先冲燕麦和吉利丁粉，最后加黄豆粉这样黄豆粉不容易结在一起。热量不及一包大薯，而且蛋白质不会都转化热量。其中黄豆提供约19-20g，燕麦提供约5g蛋白，吉利丁粉以10g计能提供7-8g左右的蛋白，总计有30g蛋白以上，是非常充足的。

饱腹感强。科学研究表明餐后饱腹感最相关的两个成份，分别来自血液中的亚油酸和甘氨酸。前者由熟黄豆粉提供，后者由吉利丁粉提供；熟黄豆粉和吉利丁粉基本上都没有碳水。碳水主要由燕麦提供。熟黄豆粉和燕麦都有大量膳食纤维。

++++

每天的中餐这么吃，晚餐随意，你就减肥了。

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@綦江 · 发表于 2024-8-31 06:03:43

对头

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