告诉减肥路上的朋友一个秘密

姐夫

雷蒂亚 发表于 2024-11-05 21:48
照片锻炼了应该新拍，一直拿个老照没对比

都是新拍的哦，脸上没有太大变化，主要是肚子变化特别大，一周前和一周后肚子小了不止一圈

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姐夫

喜欢爬山的女人 发表于 2024-11-05 21:49
左手颈有伤，不能做平板支撑

平板支撑用不到手颈，标准是用手肘支撑。躺着也能锻炼腹部，具体可以参考网上教程。

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姐夫

yyy大灰狼 发表于 2024-11-05 22:31
啥子叫“平板支撑”哟？？

大兄弟，我问你回答你耶，把身体支撑起来像平板一样，哈哈哈

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姐夫

故乡的天空 发表于 2024-11-06 03:12
你应该跟它穿上吊带和胸罩

别搞兄弟，新号才玩

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姐夫

启愚 发表于 2024-11-06 00:32
怎么练？

V可以交流，我断断续续减脂两个月，体重减了20斤，肚子小了不止一圈，期间也有卡平台，也有反弹，都坚持过来了。

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喜欢爬山的女人

姐夫 发表于 2024-11-06 09:10
平板支撑用不到手颈，标准是用手肘支撑。躺着也能锻炼腹部，具体可以参考网上教程。

谢谢啊，发自肺腑的

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回龙谷主

减肥减重永远核心法则是少吃挨饿消耗掉脂肪
每天吃饭只维持基本的需求，饿后身体系统会消耗脂肪补充身体机能

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姐夫

回龙谷主 发表于 2024-11-06 10:06
减肥减重永远核心法则是少吃挨饿消耗掉脂肪
每天吃饭只维持基本的需求，饿后身体系统会消耗脂肪补充身体机能

是的。我最痛苦的时候饿三天滴米未进，只喝水，降了5斤多。现在也是吃的少，加上运动。

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姐夫

喜欢爬山的女人 发表于 2024-11-06 09:50
谢谢啊，发自肺腑的

主要是看你想综合减脂减重还是说只想锻炼某一方面，比如肚子，大腿，背部。每个地方锻炼的不一样。平板支撑主要是腹部核心的锻炼，腹部平坦很快，一周绝对见效，就算不节食也能平坦。

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爱君丶丶如梦

一次支撑多久？

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