告诉减肥路上的朋友一个秘密

回龙谷主

姐夫 发表于 2024-11-06 11:12
是的。我最痛苦的时候饿三天滴米未进，只喝水，降了5斤多。现在也是吃的少，加上运动。

那不至于几天不吃，每天少吃，保持饥饿感

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喜欢爬山的女人

姐夫 发表于 2024-11-06 11:14
主要是看你想综合减脂减重还是说只想锻炼某一方面，比如肚子，大腿，背部。每个地方锻炼的不一样。平板支撑主要是腹部核心的锻炼，腹部平坦很快，一周绝对见效，就算不节食也能平坦。

一周没效果的话，你给我等着，要你好看

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姐夫

喜欢爬山的女人 发表于 2024-11-06 11:43
一周没效果的话，你给我等着，要你好看

记得平板支撑前先做热身。这样会加速燃烧，对了，记得一定要有瑜伽垫，那汗水跟流水一样。一周后我来艾特你，下周三，今天开始

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姐夫

回龙谷主 发表于 2024-11-06 11:30
那不至于几天不吃，每天少吃，保持饥饿感

卡平台的时候最慌，少吃运动都不掉，只能疯狂自虐，三天不吃任何东西，只喝水。

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姐夫

爱君丶丶如梦 发表于 2024-11-06 11:24
一次支撑多久？

开始可以总共5-10分钟，一天加一点时间。我现在可以撑60-90秒休息10秒继续。我不知道你的身体能支撑多久。我90年的35了，身体机能肯定吃不上年轻人。

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姐夫

爱君丶丶如梦 发表于 2024-11-06 11:24
一次支撑多久？

连续一周，每天总共撑10分钟左右，肯定有效，无效随时找我问责，可以对赌

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359660723

yyy大灰狼 发表于 2024-11-05 22:31
啥子叫“平板支撑”哟？？

拿你家平板电脑来支撑起做仰卧起坐

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姐夫 发表于 2024-11-06 13:43
记得平板支撑前先做热身。这样会加速燃烧，对了，记得一定要有瑜伽垫，那汗水跟流水一样。一周后我来艾特你，下周三，今天开始

没有瑜伽垫，在床上或者把凉席弄地上

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姐夫

喜欢爬山的女人 发表于 2024-11-06 14:04
没有瑜伽垫，在床上或者把凉席弄地上

汗水好多的，不是一点吧点，要锻炼可以准备一块瑜伽垫又不贵，随便买一块就可以。

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姐夫

喜欢爬山的女人 发表于 2024-11-06 14:04
没有瑜伽垫，在床上或者把凉席弄地上

每天平板支撑10分钟，撑之前做5分钟的热身。不管是当天多累，要应酬，要管家里什么的，都不要为那10分钟平板支撑找任何借口，就坚持一周，连续不间断的每天支撑。我不信普通人10分钟都抽不出来。

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