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綦江在线» › 綦江休闲部落 › 綦江聊吧 › 告诉减肥路上的朋友一个秘密
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楼主: 姐夫
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告诉减肥路上的朋友一个秘密

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喜欢爬山的女人
31楼

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发表于 2024-11-6 14:36:01 来自手机版 | 只看该作者 来自： 重庆 重庆
姐夫 发表于 2024-11-06 14:32
每天平板支撑10分钟，撑之前做5分钟的热身。不管是当天多累，要应酬，要管家里什么的，都不要为那10分钟平板支撑找任何借口，就坚持一周，连续不间断的每天支撑。我不信普通人10分钟都抽不出来。

有，时间有的是，下班了，我先去跑步，回家再做。10分钟太短了，我争取做久一点
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回家吃饭
32楼

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发表于 2024-11-6 15:04:06 来自手机版 | 只看该作者 来自： 重庆 重庆
靠吃饭三个月瘦了22斤，没有运动
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姐夫
33楼

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 楼主| 发表于 2024-11-6 15:20:41 来自手机版 | 只看该作者 来自： 重庆 重庆
喜欢爬山的女人 发表于 2024-11-06 14:36
有，时间有的是，下班了，我先去跑步，回家再做。10分钟太短了，我争取做久一点

别太狠，开始肩膀和胸腹会疼，手臂也会疼。循序渐进。
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姐夫
34楼

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 楼主| 发表于 2024-11-6 15:21:08 来自手机版 | 只看该作者 来自： 重庆 重庆
回家吃饭 发表于 2024-11-06 15:04
靠吃饭三个月瘦了22斤，没有运动

你是大基数吧，至少180以上
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姐夫
35楼

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 楼主| 发表于 2024-11-6 15:21:48 来自手机版 | 只看该作者 来自： 重庆 重庆
姐夫 发表于 2024-11-06 15:21
你是大基数吧，至少180以上

我最重体重才162，减到现在2个月142。
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yyy大灰狼
36楼

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发表于 2024-11-6 16:23:02 来自手机版 | 只看该作者 来自： 中国 中国
359660723 发表于 2024-11-06 14:03
拿你家平板电脑来支撑起做仰卧起坐

可惜我只有一个平板手机，没得电脑
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喜欢爬山的女人
37楼

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发表于 2024-11-6 18:59:36 来自手机版 | 只看该作者 来自： 重庆 重庆
姐夫 发表于 2024-11-06 15:20
别太狠，开始肩膀和胸腹会疼，手臂也会疼。循序渐进。

你玩抖音没有？我去抖音里向你请教
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姐夫
38楼

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 楼主| 发表于 2024-11-6 19:05:16 来自手机版 | 只看该作者 来自： 重庆 重庆
喜欢爬山的女人 发表于 2024-11-06 18:59
你玩抖音没有？我去抖音里向你请教


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姐夫
39楼

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 楼主| 发表于 2024-11-6 19:05:34 来自手机版 | 只看该作者 来自： 重庆 重庆
喜欢爬山的女人 发表于 2024-11-06 18:59
你玩抖音没有？我去抖音里向你请教

V
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姐夫
40楼

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 楼主| 发表于 2024-11-6 19:53:01 来自手机版 | 只看该作者 来自： 重庆 重庆
喜欢爬山的女人 发表于 2024-11-06 18:59
你玩抖音没有？我去抖音里向你请教

差等级。今天刚锻炼完。
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