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肩膀疼痛且抬不起来有多种原因。
从肌肉和软组织方面看，可能是由于肩部肌肉劳损，这常因长时间保持不良姿势（如长期伏案工作）、过度使用肩部（像频繁搬重物）引起。也可能是肩周炎，它好发于50岁左右人群，主要是肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症，会导致肩部疼痛、活动受限。还有可能是肩袖损伤，多因外伤或者肩部反复的旋转活动（如运动员的过度训练）导致肩袖肌腱撕裂。
从关节方面考虑，颈椎病可能会引起肩膀痛和活动受限。颈椎病变刺激或压迫到神经根，放射性地引起肩部疼痛。另外，肩关节本身的骨关节炎也会出现这种情况，长期磨损、关节退化等因素导致关节软骨损伤、骨质增生，引起疼痛和活动障碍。
调理方法如下：
- 改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，工作中定时活动肩部和颈部。睡觉时避免压迫患侧肩膀，选择合适的枕头和床垫，保持脊柱正常生理曲度。
- 物理治疗：可以用热毛巾或热水袋热敷肩部，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，促进血液循环，缓解疼痛。也能在医生指导下进行按摩、推拿，放松紧张的肌肉，但要注意，如果是肩袖损伤急性期，按摩可能会加重损伤。另外，适当的康复锻炼如爬墙运动（面对墙壁站立，双手沿着墙壁缓慢向上爬行）、钟摆运动（身体前倾，患侧手臂自然下垂，做前后左右的摆动）对恢复肩部功能很有帮助。
- 药物治疗：如果疼痛比较严重，可以在医生的建议下使用止痛药物，如布洛芬等非甾体抗炎药。也可以选择一些活血化瘀的中成膏药贴敷在肩部。
如果症状持续不缓解或者加重，建议及时就医，可能需要进行X光、磁共振成像（MRI）等检查来明确病因。 |
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