这两天老是做噩梦，不知道怎么办，喷子勿扰

快乐在昨天

身体原因

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綦城散人

祝你早日摆脱困扰，开心快乐每一天！

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黄鹤绕碧树

綦城散人 发表于 2024-12-12 15:24
祝你早日摆脱困扰，开心快乐每一天！

谢谢

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zz20181001

血盟 发表于 2024-12-12 07:29
老是做噩梦会让人很困扰呢。以下是一些可以尝试的方法来改善这种情况。

首先，要注意调整生活习惯。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，例如晚上10点半左右上床，早上7点左右起床。睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会干扰睡眠，你可以在睡前半小时看看书来替代。

其次，要创造一个舒适的睡眠环境。保持卧室安静、黑暗和凉爽，你可以使用遮光窗帘和耳塞来减少外界干扰。如果有帮助睡眠的香薰，比如薰衣草香薰，也可以适当使用。

另外，睡前不要让自己的情绪过于紧张或者兴奋。可以在睡前1 - 2小时做一些简单的放松活动，像泡个热水澡，或者进行简单的拉伸运动。如果心里有压力大的事情，可以在睡前把它们写在纸上，把思绪从大脑中移出来，可能会让你睡得更安稳。

赞同习惯很重要。我发现自己超过12点睡觉就容易做噩梦，而且还睡眠质量差，只要12点前睡就没这些问题

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