› 綦江聊吧 › 每天晨跑两公里感觉人还是多精神的

清风无影 发表于 2023-8-22 12:51:33

颐家堂 发表于 2023-08-22 10:37
有很多运动比跑步健身效果更好

比如说活塞运动哈！

清风无影 发表于 2023-8-22 12:52:34

娜姐 发表于 2023-08-22 08:26
你从哪跑哪？我一直想运动减肥就是没有动力

我就跑河东到金域蓝湾河边这段

清风无影 发表于 2023-8-22 12:53:05

YLM 发表于 2023-08-22 09:09
两公里都能瘦呀，我每天走几公里都还要长肉

要大量出汉才行

清风无影 发表于 2023-8-22 12:53:32

找美女 发表于 2023-08-22 08:03
怕是想把别个裹起跑哟

男女搭配跑步不累

清风无影 发表于 2023-8-22 12:54:01

陌路丢了谁 发表于 2023-08-22 07:42
跑哪段

河边，滨河大道这边

网恋被骗二十万 发表于 2023-8-22 13:40:16

小金鱼 发表于 2023-08-22 10:38
跑5公里，一个月胖了四斤

把半月板磨掉了就好了。

三少爷没剑 发表于 2023-8-22 20:10:50

YLM 发表于 2023-08-22 09:09
两公里都能瘦呀，我每天走几公里都还要长肉

走和跑的区别太大，跑是有个双足同时离地的动作，走则是至少有一只足是触地的，因此体能消耗完全不在一个级别！

三少爷没剑 发表于 2023-8-22 20:17:03

两公里又太短了吧，初级跑者至少应该5公里起步，觉得累可速度慢一些，甚至可以走一小会儿调整呼吸，一般路程在5到10公里，时间在40到60分钟左右为宜，只针对普通跑步锻炼的人！

tieco 发表于 2023-8-23 00:22:26

恐怕不是打个组合，打个猫哟

启愚 发表于 2023-8-23 00:35:36

逐渐加码，每天加五百米就可以了。

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