爱笑的眼睛123 发表于 2024-11-15 22:50
我也是买的踩屎感鞋垫
夏天拖鞋就要买这种拖鞋，不然走不了路
我网球肘和脚底筋膜炎都遭过，都是自行恢复的
T-MAC 发表于 2024-11-16 08:17
夏天拖鞋就要买这种拖鞋，不然走不了路
我运动鞋里也垫的软鞋垫
筋膜炎是哪里痛？我右脚后脚板痛，医生说叫跟腱炎，也是起床的哈不痛，走路多了就疼
爱笑的眼睛123 发表于 2024-11-16 12:31
我运动鞋里也垫的软鞋垫
对啊，不垫走路走不了，疼啊
脚底筋膜炎是引起足跟痛的常见原因，以下是一些有效的治疗方法：
一般治疗
- 休息：让脚部充分休息，避免长时间站立、行走及剧烈运动，以减轻脚底筋膜的负担，缓解疼痛。
- 拉伸：进行脚底筋膜和小腿肌肉的拉伸锻炼，如站在台阶上，双脚脚跟悬空，缓慢下压脚跟，保持15-30秒，重复多次，可缓解筋膜紧张。
物理治疗
- 热敷：用温水泡脚或热毛巾敷脚底，促进局部血液循环，减轻炎症反应，每次15-20分钟，每天数次。
- 按摩：专业人员按摩脚底，或用按摩球等工具自行按摩，放松肌肉和筋膜，缓解疼痛。
- 理疗：体外冲击波、超声波等理疗方法，可促进组织修复，减轻炎症和疼痛，一般需多次治疗。
药物治疗
- 非甾体抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可减轻炎症和疼痛，但有胃肠道等副作用，需按医嘱服用。
- 局部用药：如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药，直接涂抹于疼痛部位，副作用相对较小。
- 封闭治疗：症状严重时，可在痛点注射糖皮质激素和局部麻醉药，能快速缓解疼痛，但不宜多次注射。
手术治疗
- 保守治疗无效时可考虑。如足底筋膜松解术，通过切除或松解部分筋膜，缓解张力，减轻疼痛，但有一定风险，术后需康复训练。
T-MAC 发表于 2024-11-16 08:17
我在万达江博士买的
好的。谢谢
糖糖妈 发表于 2024-11-16 14:36
筋膜炎是哪里痛？我右脚后脚板痛，医生说叫跟腱炎，也是起床的哈不痛，走路多了就疼
我是左右脚后跟底部痛
景山 发表于 2024-11-16 10:40
我网球肘和脚底筋膜炎都遭过，都是自行恢复的
怎么自行恢复呢？
我在网上看到的一种药，试了试还有效果