綦江人的夏天来咯！啃酸梅子、扇扇子，莫忘晒晒背哟~
今日13时57分，我们迎来了二十四节气中的第7个节气
也是夏天的第一个节气——立夏
梅子青，樱桃红
繁花似锦，新荷初绽
万物蓬勃生长，生命充满活力
夏天的风，吹拂着大地
也吹进了我们心里
《黄帝内经》里说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
立夏时节 传统习俗
习
俗
壹 | 迎夏仪式
“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。廿四节气反映了四时“气”的变化，气的变化关系到自然节律变化，立夏阳气渐长，万物随阳气上升而茁壮成长。古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这天，古代人们有举行迎夏仪式。
贰 | 尝鲜活动
江南的立夏习俗里有所谓的“见三新”，就是吃些这个时节长出来的鲜嫩物儿。在江浙一带有“立夏尝新”的风俗。苏州地方有“立夏见三新”的谚语。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子。
叁 | 斗蛋游戏
“立夏蛋，满街甩”，斗蛋通常是小孩子们的游戏。要用熟鸡蛋，让孩子挂在脖子上。斗蛋的规则挺简单，说白了就是“比比谁的蛋壳硬”。至于为什么要斗蛋，民间的说法是：“立夏胸挂蛋，小人疰夏难”。
立夏已至 辞别春天
立
夏
人们在夏天来临的时候，要注意顺应天气的变化，尤其注意养心，如果不注意，过劳过逸，大悲大喜，就可能会伤心、伤身、伤神。所以要有意识地进行调养，保持适量运动，保持心情愉悦的状态，为安度酷暑做好准备，使身体各脏腑功能保持正常。
生活起居
- 调整作息：顺应昼长夜短的特点，适当晚睡早起 ，但要保证充足睡眠。可增加午休，时间以30 - 60分钟为宜，缓解疲劳、补充精力。
- 注意保暖：虽气温升高，但早晚仍较凉，勿过早减少衣物，夜晚盖好薄被，防止受凉。
- 少用空调：夏季人体需通过出汗散热，常吹低温空调致毛孔闭合，不利代谢排毒。非高温时段可适当开窗通风，让身体适应自然温度变化。
饮食调理
- 饮食清淡：气温渐升，人体易燥热，消化功能受影响。宜选清淡、易消化、富含维生素食物，如蔬菜（菠菜、芹菜、黄瓜等 ）、水果（西瓜、草莓、桃子等 ）、粗粮（玉米、燕麦等 ）。
- 增酸减苦：遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”原则。可适当吃酸性食物，如山楂、话梅等，收敛固涩；减少苦味食物摄入，因苦味属火，易助心火。
- 补充水分：天气炎热出汗多，及时补充水分，除了喝白开水，还可饮用淡茶水，少喝冷饮，防损伤脾胃阳气。
运动锻炼
- 选择适宜运动：阳气渐盛，可适度增加户外活动，但忌剧烈运动致大汗淋漓伤阳气。推荐散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动，强度适中，提升免疫力。
- 注意运动时间和地点：选清晨或傍晚阳光不强烈时运动，避免10点 - 16点紫外线强时外出，防中暑和晒伤。地点选公园、湖边等通风阴凉处。
- 运动后护理：运动后别马上喝冷饮、洗冷水澡，前者易致肠胃不适，后者会使体温调节功能失调。及时更换汗湿衣物，防感冒。
和春告别，与夏相拥
梦想皆可追，美好皆可盼
愿你的生活如夏风般热烈
立夏快乐！
福气满满，美好常在！
来源：综合自网络
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