“钙”你补对了吗？金丐来解答
补钙的话题真的是越来越受人们关注啦，所以，现在很多商家在钙片上做的宣传文章也不少，有的钙片品牌之间的价格甚至相差好几倍，甚至分出了众多钙片品类阵营，令消费者们眼花缭乱不知如何下手。今天，金丐就来跟大家说说钙片的主要区分以及如何科学补钙。https://bbs.read1000.com/data/attachment/forum/202506/07/093049qog2s1rox99t12bt.jpg
钙剂市场概念繁多，价格也是参差不齐。其实，不论钙剂品牌如何多，无外乎以无机钙和有机钙为主。无机钙的代表就是碳酸钙，而有机钙的代表我们就以醋酸钙为例。碳酸钙，对于需要补钙的健康人群来说，的确是不错的选择。它的钙含量高，价格实惠，是最物美价廉的选择。不过，从适应性来看，碳酸钙的水溶性差，溶解过于依赖胃酸，而有些胃酸分泌不足的人群，如萎缩性胃炎患者，或者是肠胃功能发育不全人群如婴幼儿，不仅难以吸收利用其中的钙元素，反而会增加不良反应，如嗳气、便秘、腹胀等。而相较于这类人群，不依赖胃酸的醋酸钙是比较合适的。
像金丐醋酸钙这类有机钙，它具有更高的水溶性，不需要胃酸酸化就能被胃肠道吸收，对胃肠道的刺激较小，提高了人体对钙的吸收率。金丐醋酸钙有效钙高达25%，能空腹服用，药性温和无刺激，安全性和舒适性都很高，吸收效果方面相比碳酸钙是更深一筹。所以，像先前我们提到的婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等特殊群体，服用醋酸钙能有效地减少不良反应，提高人体对钙的吸收率。
说到钙怎么能少了维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，对钙的吸收和利用有重要作用。它能促进小肠对钙、磷的吸收，减少钙元素的流失以及促进旧骨脱钙及新骨的形成。人体一旦缺乏维生素D，则有可能引起儿童佝偻病和成人骨软化症。
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不少人补钙只是补“钙”，但是如果没有维生素D的帮助，补钙也是白用功。研究表明，在维生素D缺乏的情况下，钙吸收率仅为10%-15%，如果在维生素D充足的状态下，钙的吸收率能达到30%-40%。说到此，有人会发出疑问，维生素D都充足了，钙吸收率怎么还不到一半呢？这是因为人类的饮食不是单一的营养素输入，而是混合食物的搭配，不同的营养成分之间会发生相互作用。其中，有些食物成分会降低钙的吸收率，如谷物中的植酸、蔬菜中的草酸等，这些物质虽然有营养价值，不过会和钙离子结合，生成不容易吸收的化合物，这也是为什么有些人服用碳酸钙后容易引发便秘的原因。
结合以上情况来看，避免和食物同服的金丐醋酸钙可以大大提高钙元素的吸收率。此外，金丐醋酸钙还能和维生素D联合用药，不仅科学且高效。
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