夏至怎么吃有利于身体

血盟 · 发表于 2025-6-21 09:24:37

夏至怎么吃？
夏季，瓜果丰盛，食用哪些蔬菜、水果可以起到宁心安神的作用？
樱桃中铁元素较多，不仅能养心血，还可以改善气血不足。蔬菜中，可以选择西红柿，不仅能消渴，还能改善食欲，同时具有清凉散热的作用。

夏至后，天气逐渐闷热有些人会苦夏，表现为食欲不好、胃气上逆等，可以用一些荷梗煮水。此外，吃饭或睡觉前按揉中脘穴，可加强胃肠道蠕动改善胃肠功能。

荷莲类食物还有啥功效？专家：全身都是宝
荷叶清心除烦，可改善头脑不清爽，清热止泻。莲子健脾、补肾、宁心、安神。藕节收敛止血。莲藕生食有生津、行瘀止渴、除烦开胃之功。

夏至怎么养？调心养心是关键！
夏至后，暑热耗气伤津易出现心烦、意乱、气短等情况同时，暑热多兼湿人会感觉头身困重。此时节，应调心养心、清心除烦。夏至时节，运动最好选择清晨或傍晚天气较凉爽时，场地宜选择空旷、空气新鲜的地方，让身体微微出汗即可。

夏至养生，别做这五件事
空调吹一晚上
空调温度过低、一开一整夜很容易使寒邪之气进入体内，损伤阳气使身体的气血运行受阻，出现感冒、腹泻、头痛、鼻塞等情况。

大量吃冷饮
夏季人体的阳气呈向外扩散趋势，体内阳气相对不足，摄入过多的生冷食物会严重损伤阳气，甚至容易造成肠胃问题。

一下喝大量的水
夏天出汗多，容易口渴，很多人会猛喝水。夏天适当喝水能补充人体缺失的水分，但一次性饮水太多，水分会快速进入血液，造成血容量增加，易加重心脏负担引发胸闷、气短、呼吸困难等症状。喝水应少量多次每次喝100～150毫升，间隔20～30分钟为宜。

用冷水洗澡
夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，刚出完汗就洗冷水澡，寒气极易侵入体内，导致阳气受损。用温水洗澡，不仅利于消暑防病，还能加快血液循环、降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠、增强抗病力。

吃隔夜菜
夏天剩菜剩饭长时间放置容易变质，可能产生亚硝酸盐等有害物质。轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题，建议每天做多少吃多少，吃新鲜食物。

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sanyue · 发表于 2025-6-21 09:24:42

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