中老年人补钙总无效？不用慌，金丐有妙招

随风520

　　你有没有注意到爸爸妈妈的这些年的变化？以前能蹭蹭爬六楼都不吃力的人，现在爬个两层就开始扶栏杆、抬不动腿了；想邀请他们爬山锻炼身体，以前健步如飞的人也开始嚷腿疼爬不了了……起初，我一直以为是年纪大了正常现象，直到无意间刷到一条科普才明白：他们是缺钙了！

　　其实，人体骨量在35岁达到高峰后，每年就会以1%的速度流失，这些爸妈看似寻常的变化，其实是骨骼加速流失的警报！而我国，老年人普遍深陷骨质疏松的危机中，补钙任务势在必行！那么，老年人如何补钙呢？金丐有妙招！

　　有专家表明，中老年人确实面临着补钙困难，很多老年人会选择熬骨头汤来补钙，其实这是一个认知误区，觉得“吃啥补啥”。其实，钙的成分有多种来源，平常的饮食中也有。有的老人会觉得要忌口，这个不能吃那个也不能吃，担心胆固醇高、脂肪肝等，从而出现偏食的情况，偏食往往会造成钙的吸入减少。金丐认为，中老年人补钙需要适当的运动、多样化的饮食，尤其是牛奶等奶制品、豆制品、蔬菜等可以多吃，蛋白质比较丰富的食物等也要吃，千万不能偏食，不过也要注意低脂肪、低热量、低盐饮食，对预防骨质疏松有帮助。

　　除了饮食外，吃钙片也是个不错的补钙途径。不过，老年人在选择钙片的时候，应该优先考虑吸收率以及肠胃的适应能力。对于中老年人而言，醋酸钙是更优的选择，例如金丐醋酸钙。随着年龄的增长，中老年人的肠胃功能也会衰退，像一般的碳酸钙片需要胃酸分解才能被吸收，对于胃酸分泌不足的他们来说，吸收率低，且容易引发胃胀、便秘等不良反应。而金丐醋酸钙无需胃酸参与就能被溶解，能够快速在胃肠道中均匀分布，直接被吸收。可以说，金丐醋酸钙的吸收率相比碳酸钙要高出很多，且它的属性温和，不刺激肠胃，更适合肠胃脆弱的中老年人

　　当然，要想吃进去的钙片能被有效吸收，维生素D是少不了的。在服用金丐醋酸钙的时候，中老年人朋友们也可以搭配任意活性维生素D服用，补钙效果更出色。不过，老年朋友们还需定期进行身体检查，监测血钙水平和骨密度，根据检查结果调整相应的补钙策略，毕竟，补钙的方式还是很个性灵活的。

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